从额尔古纳到拉萨：跨越中国北疆至西南的史诗之旅

这条线路连接了内蒙古草原与西藏高原，是一次自然与文化的深度穿越。建议安排15-20天，最佳旅行时间为5月至10月。

一、行程总览与分段规划

第一阶段：额尔古纳至西宁（草原与城市过渡，约5-7天）

• Day 1-2: 额尔古纳出发，游览莫日格勒河、根河湿地，夜宿海拉尔。次日前往阿尔山国家森林公园，体验温泉与火山地貌。
• Day 3-5: 经通辽、赤峰进入河北，沿途可参观承德避暑山庄，最终抵达北京进行休整与文化游览。
• Day 6-7: 从北京出发，经山西、宁夏，抵达青海西宁。重点游览塔尔寺，为进藏做物资准备。

第二阶段：青藏线进藏（核心高原路段，约7-10天）

• Day 8-9: 西宁至格尔木，游览青海湖、茶卡盐湖，适应海拔提升。
• Day 10-12: 格尔木沿青藏公路南下，穿越可可西里，翻越昆仑山、唐古拉山口，经那曲草原，体验高原荒野与野生动物观赏。
• Day 13-14: 抵达拉萨前，可绕行纳木错湖住宿一晚，欣赏圣湖日出。最后进入拉萨市区。

第三阶段：拉萨及周边游览（约3-4天）

• 布达拉宫、大昭寺、八廓街深度游览。
• 可选择前往羊卓雍措或山南地区短途旅行。

二、关键准备与注意事项

车辆与装备： 建议使用越野车或SUV，备好防滑链、备用轮胎及应急工具。携带氧气瓶、抗高反药物（如红景天）、防晒霜、保暖衣物。

高原适应： 行程设计遵循海拔缓升原则，在西宁（约2300米）、格尔木（约2800米）充分适应，避免剧烈运动，多饮水。

文化尊重： 进入藏区后，尊重当地风俗，不随意拍摄寺庙内部及朝圣者，顺时针绕行寺庙与玛尼堆。

三、住宿与饮食提示

沿途城市（如海拉尔、北京、西宁、格尔木）住宿选择丰富。青藏线沿途城镇（如那曲、安多）条件较为基础，建议提前预订。饮食方面，前期以东北菜、西北面食为主，进藏后可体验藏餐如糌粑、酥油茶，同时注意饮食卫生。

四、备用方案与安全建议

密切关注天气与路况，青藏线部分路段易受雨雪影响。如遇身体严重不适，应立即下撤至低海拔地区。建议购买包含高原旅行的专项旅游保险。

这条路线不仅是对自然景观的探索，更是对自我耐力与适应力的挑战。做好充分准备，您将收获一段终生难忘的旅程。